Gesund Sitzen - die richtige Position finden
Gesundes Sitzen ist heute wichtiger denn je - die Menschen haben noch nie so viel Zeit sitzend verbracht wie in der heutigen modernen Welt. Etwa 17 Millionen Menschen haben in Deutschland eine sitzende Beschäftigung.
Bei ca. 80% von ihnen kommt es im Laufe der Zeit zu einseitigen Belastungen, Rückenbeschwerden, Verspannungen und zu Rückenerkrankungen. Deshalb ist ein gesundes Sitzen sehr wichtig für die Gesunderhaltung des Rückens und dient somit auch der gesamten Wellness, also dem Wohlbefinden, der Person.
Dazu gehört ein ergonomisch geformter, höhenverstellbarer Stuhl mit verstellbarer Rückenlehne, damit eine individuelle Anpassung an den Körper möglich ist. So kann der Rücken eine gerade Haltung einnehmen, innere Organe werden nicht gedrückt, die Atmung wird erleichtert und die Wirbelsäule kann sich aufrichten. Das Becken sollte leicht nach vorn gekippt werden, dabei darf allerdings kein Hohlkreuz entstehen. Die Beine liegen locker auf dem Boden auf und weisen eine leichte Außenstellung auf. Dabei bilden Knie und Hüfte einen rechten Winkel zueinander und die Knie sollten nicht höher stehen als die Hüfte. So kann sich die Wirbelsäule entspannen und die Bandscheiben werden gleichmäßiger belastet.
In der Entwicklung von Bürostühlen für ein gesundes Sitzen gibt es seit Kurzem einen neuen Trend: das bewegte Sitzen. Ähnlich wie beim Sitzen auf einem Gymnastikball wird hierbei das aktive Sitzen gefördert, die Rücken- und Bauchmuskeln werden trainiert, da sich die Sitzposition ständig ändert. Die Bürostühle der neuen Generation setzen auf Bewegung, die Wirbelsäule behält ihre aufrechte Haltung, durch das ständige Ausbalancieren wird die Muskeltätigkeit gefördert und eine vorzeitige Ermüdung verhindert.
Aber auch auf dem besten Stuhl kann langes Sitzen ermüdend sein, deshalb empfiehlt sich, öfters aufzustehen und einige Schritte zu gehen.